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身長に悩む子供を持つ管理人が実際にサプリを使って本音を書いています。身長サプリで身長を伸ばしたいと思っているお子様をお持ちの方は必見です!

身長コラム

食事で身長を伸ばしたい

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食事だけで身長を伸ばす事が出来るの?

子供の身長を伸ばしたいと考えている方は、普段の食事を変えることで伸ばすことができる場合もあるので、食べ物を使う方法で試みるというのも良いでしょう。

また、成長期を過ぎたという方でも、背が伸びる可能性が残されていることもあるので、そちらの方も実践する価値はあるでしょう。

まずは、成長ホルモンの分泌を促す食材について把握していくようにします。

身長を伸ばす為の有効的な食べ物

成長ホルモンの分泌を促す栄養素としては、アルギニンとなります。

アルギニンを多く含む食材としては、大豆、ごま、落花生、アーモンド、かつお節などが挙げられます。

アルギニンの量としては、最低でも1日に2000mgは摂取したほうが良いでしょう。

多ければ多いほど効果を実感しやすいので、積極的に摂取しがほうが良い栄養素となります。

アルギニンの他にも、アミノ酸も成長ホルモンのためには欠かせない栄養素となります。

アミノ酸が多く含まれる食材としては、肉や魚、豆類などがあります。

これらの食材を調理する際のポイントとしては、加熱しすぎないということです。

加熱しすぎてしまうと、硬くなりすぎてしまい、摂取しても吸収率が下がってしまいます。

これらの成長ホルモンを促す食材を積極的に摂取することによって、身長が伸びやすくなりますが、他にも成長ホルモンは若返りのホルモンとも呼ばれているため、女性の方にはおすすめの食材となります。

身長を伸ばすためには、牛乳が良いと知られていますが、牛乳を飲むだけでは背を伸ばす効果はあまりないと言われています。

牛乳はカルシウムが豊富に含まれており、骨にも良さそうなイメージがありますが、牛乳を多く飲むことでお腹がいっぱいになってしまい、他のものが食べられなくなるというデメリットもあります。

重要なことはバランス良く摂取していくことになるので、食事のバランスも考えてメニューを決めていくようにしましょう。

逆に食べてはいけない食事としては、添加物の多く含まれた食べ物となります。

添加物を摂取してしまうことで、処理をするために栄養素が必要となり、成長を阻害させてしまう原因ともなります。

添加物が多く含まれるものとしては、ハンバーガーやインスタントラーメンなどのジャンクフードや、アイスクリーム、スナック菓子、清涼飲料水などがあります。

それらをお子様に与えてしまっているという方は、なるべくそれらを与えないようにして、添加物が含まれていないものを代わりに与えるようにしていきましょう。

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